Stappenplan om je alcoholgedrag onder controle te krijgen

Hoewel men vaak wel op de hoogte is van de schadelijke gevolgen van een alcoholprobleem voor de gezondheid, de familiebanden en het werk blijven veel mensen toch stevig doordrinken. Men is moeilijk te motiveren te stoppen met drinken, of in elk geval het aantal glazen alcohol te minderen. Wanneer men toch besluit te stoppen, loopt men tegen diverse problemen aan, waaronder terugval, wat irriteert en frustreert. Je kan op diverse manieren proberen je probleem met alcohol onder controle te krijgen. Je kan naar de huisarts stappen, je kan naar een hulpverleningsinstelling gespecialiseerd in verslavingsproblematiek gaan, je kan een anonieme alcoholisten vereniging bezoeken en tegenwoordig kan je ook aan de slag gaan met zelfhulpboeken.

Deze reeks artikelen vormt een basis voor het zelf aanpakken van je alcoholprobleem. Aan de hand van voorbeelden en concrete stappen maak je een reis naar een land van vrijheid, waarin je niet langer een slaaf van de alcohol bent maar zélf keuzes maakt.

Alcoholprobleem oplossen: is er wel een probleem?

Met dit artikel kan uitgezocht worden of men een alcoholprobleem heeft of niet, en of ingrijpen noodzakelijk is. Het artikel bevat twee testen en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid alcohol die men mag hebben.

Het alcoholgebruik minderen: wel of niet?

Wanneer je erachter gekomen bent dat je problemen met alcohol hebt sta je voor een keuze: wel of niet aan de slag met dit probleem. Erg belangrijk bij deze keuze is de motivatie en het erkennen van het alcoholprobleem.

Alcoholprobleem oplossen stap 1: Plan van Aanpak

Allemaal leuk en aardig, maar waar moet je in hemelsnaam beginnen? Dit artikel biedt enkele handvatten om met het alcoholprobleem aan de slag te gaan.

Alcoholprobleem oplossen stap 2: Moeilijke momenten

Je kan er onmogelijk omheen: op sommige momenten zal je het enorm moeilijk hebben met het voorkomen dat je toch naar de drank grijpt. Wat zijn moeilijke momenten? Hoe herken je deze bij jezelf? En vooral, hoe ga je er mee om?

Alcoholprobleem oplossen stap 3: Vallen en opstaan

Misschien herinner je je het nog van vroeger, toen je leerde lopen. Dit ging niet vlekkeloos, je zal ongetwijfeld best eens met je billen op de grond beland zijn. Zo gaat het ook met het veranderen van je alcoholgedrag en het aanleren van een nieuwe relatie met alcohol: stap voor stap boek je vooruitgang, maar met de nodige valpartijen.